«Wie bekomme ich meine Erektionsprobleme in den Griff?»
Fragen aus der Praxis · Sexualität
Pierre* ist 34 Jahre alt und seit fünf Monaten in einer Beziehung. Vor dem Sex ist die Erektion da. Und auch beim Vorspiel ist alles noch ok. Doch sobald es ums Eindringen geht, wird der Penis schlaff und die Erektion reicht nicht mehr für Geschlechtsverkehr. Bei der Selbstbefriedigung kann er die Erektion halten und zum Orgasmus kommen. Seine Freundin zeigt Verständnis. Aber es steht im Raum, dass dies auf Dauer kein Zustand sein kann.
Seine Frage an mich: Wie bekomme ich meine Erektionsprobleme in den Griff? In Einzelgesprächen sind wir dieser Frage nachgegangen.
* Namen und persönliche Details wurden geändert, um die Privatsphäre der Klientinnen und Klienten zu schützen.
Wenn die Erektion grundsätzlich da ist, aber beim Sex nicht anhält, stehen meist unausgesprochene Ängste und Unsicherheiten dahinter. Diese gilt es bewusst zu machen und zu lernen, darüber zu reden.Bruno Wermuth
Mein Blick darauf
Druck, den sich Männer selber machen
Männer, die mit diesem Anliegen zu mir kommen, sprechen davon, dass sie beim Sex versagen. Oder davon, dass der Penis nicht lange genug steht, um Sex zu haben.
Bei dieser Art von Erektionsproblemen, wie sie Pierre stellvertretend beschreibt, geht es eigentlich immer um Stress und Formen von Druck, die sich die Männer selber machen. Sie haben ein bestimmtes Bild davon, wie ein Mann beim Sex «performen» muss und welche Rolle der Penis dabei spielt. Statt sich dem Gegenüber und dem Sex hinzugeben und mit dem zu gehen, was im gemeinsamen Zusammensein entsteht, sind sie mit sich und ihrem Konzept beschäftigt.
Wenn die Erektion auch bei der Selbstbefriedigung ausbleibt, ist eine ärztliche Abklärung angezeigt. Wenn körperlich alles stimmt, bleibt die Frage: Was ist der Grund, dass der Penis vor dem Geschlechtsverkehr erschlafft?
Einblick in die Beratung
Wann sich das Gedankenkarussell zu drehen beginnt
Pierre hat mir genau geschildert, wie es jeweils zum Sex kommt und wie dieser abläuft. Aber auch, wann das Gedankenkarussell zu drehen beginnt, ab wann er sich also Sorgen macht. Das geschieht bereits vor dem Sex.
Bald zeigte sich: Pierre glaubt, er müsse eine Erektion haben, um damit zu beweisen, dass er Lust hat auf seine Freundin und dass er sie attraktiv und sexy findet. Und auch, dass er für sie ein attraktiver Sexualpartner ist, weil er seinen Penis vielfältig einsetzen und sie zum Orgasmus bringen kann. Letzteres war ihm besonders wichtig.
Das Paradoxe
Pierre wollte mit seiner Erektion beweisen, wie sehr er seine Freundin begehrt. Aber genau dieser Beweisdruck führte zu Stress. Und verhinderte die Erektion. Ein Teufelskreis.
Im Verlauf der Beratung
Über Vorstellungen und Wünsche reden
Für Pierre stand viel auf dem Spiel.
«Wenn ich meine Erektion nicht endlich in den Griff bekomme, werde ich meine Freundin verlieren.»
Wir haben geschaut, welche Möglichkeiten er hat, um mit seiner Freundin ins Gespräch zu kommen über seine Vorstellungen, aber auch über ihre. Und damit auch über das, was sich beide individuell beim Sex wünschen, was ihnen wichtig ist und was nicht.
Was sich verändert hat
Erleben statt beweisen
Pierre beginnt, den Sex zu geniessen, indem er sich dem Spiel mit seiner Partnerin hingibt.
Auf drei Dinge achtet er nun besonders.
Pierre merkt, wenn Sorgen da sind, auch schon vor dem Sex.
Er spricht mit seiner Freundin über sich, seine Unsicherheiten und was für ihn beim Sex wichtig ist.
Er versucht, mit dem zu gehen, was im gemeinsamen Zusammensein entsteht, statt zu versuchen, seine Ideen und Konzepte umzusetzen.
Fragen zum Weiterdenken
Beweisen Sie sich noch oder geniessen Sie schon?
Diese Fragen können Sie zunächst für sich klären. Und sich anschliessend mit Ihrem Gegenüber austauschen.
Lust braucht Freiheit, um sich zeigen zu können.
Mein Fazit
Eine Erektion lässt sich nicht erzwingen
Pierre kam mit der Frage, wie er seine Erektionsprobleme in den Griff bekommt. Im Verlauf der Beratung hat sich diese Frage verändert. Es ging immer weniger darum, etwas in den Griff zu bekommen, und immer mehr darum, sich einfach hinzugeben und die Idee loszulassen, wie Sex und er als Mann dabei sein muss.
Wenn die Erektion grundsätzlich da ist, beim Sex aber nachlässt, ist das kein Versagen. Es zeigt aber, dass es Themen im Hintergrund gibt, die unbewusst oder unausgesprochen sind. Eine ärztliche Abklärung kann auch dann sinnvoll sein, weil sie Sicherheit gibt: Mit dem Körper stimmt alles. Wichtig ist, genauer hinzuschauen, welche Konzepte im Spiel sind, welche To-dos sich daraus ergeben, wann der Stress beginnt und wie er sich im Körper zeigt. Und schliesslich: darüber mit dem Gegenüber ins Gespräch zu kommen.
Darüber zu reden braucht Mut. Aber es nimmt Druck weg. Und eröffnet neue Möglichkeiten.
Wie ich in der Beratung mit Erektionsproblemen arbeite: Erektionsprobleme →
Im Fernsehen · SRF 1 · DOK
«Potenz und Impotenz – Das Schweigen der Männer»
Am 5. November 2026 zeigte SRF 1 einen Dokumentarfilm über Männergesundheit und Erektionsstörungen. Darüber, dass Reden und Hilfe annehmen etwas sehr Männliches sein kann. Ich komme darin als Fachmann und Männercoach zu Wort. Der Film ist auf Play SRF weiterhin zu sehen.
Beratung
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Wie läuft ein erstes Gespräch ab?
Vor dem ersten Gespräch erhalten Sie einige Fragen zu Ihrer Situation. Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam darauf, was Sie im Moment beschäftigt und was für Sie wichtig ist.
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